L’arthrose est l’une des maladies articulaires les plus courantes, touchant des millions de personnes à travers le monde. Cette affection dégénérative provoque douleurs et une diminution de mobilité, affectant considérablement la qualité de vie. À l’occasion de la Journée mondiale de l’arthrose, le 17 septembre 2025, le Programme National de Lutte contre les Maladies Non Transmissibles (PNLMNT) sensibilise le grand public à cette pathologie et encourage chacun à adopter des gestes simples pour préserver ses articulations.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une maladie chronique des articulations causée par l’usure progressive du cartilage, cette couche protectrice qui recouvre les extrémités osseuses. Avec le temps, le cartilage s’amincit, entraînant des douleurs, une raideur articulaire et des difficultés à bouger.
Les symptômes les plus courants de l’arthrose :
- Douleur articulaire lors des mouvements ou après un effort
- Diminution de la mobilité
- Craquements ou bruits articulaires
- Gonflement ou sensation de chaleur
- Déformation articulaire (cas avancés)
- Sensibilité au toucher
Les articulations les plus touchées sont celles des genoux, des hanches, des mains et de la colonne vertébrale.
Comment prévenir l’arthrose ?
Bien qu’il soit impossible d’éliminer totalement le risque d’arthrose, il est possible d’adopter des gestes préventifs pour préserver ses articulations et ralentir la progression de la maladie.
- Rester actif avec une activité physique adaptée
- Privilégier des exercices à faible impact comme la marche, le yoga, le vélo ou la natation.
- Renforcer les muscles autour des articulations pour mieux les protéger.
- Bouger régulièrement pour éviter l’ankylose et maintenir la souplesse articulaire.
2. Maintenir un poids santé
- L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, notamment les genoux et les hanches.
- Une perte de poids, même modérée, peut réduire les douleurs et améliorer la mobilité.
3. Adopter une alimentation bénéfique pour les articulations
Certains aliments favorisent la santé des articulations en réduisant l’inflammation et en renforçant le cartilage :
- Oméga-3 : poissons gras (saumon, sardine), noix, huile de lin.
- Antioxydants : fruits rouges, légumes verts, agrumes.
- Calcium et vitamine D : produits laitiers, amandes, œufs, soleil (pour la synthèse de vitamine D).
À l’inverse, il est recommandé de limiter les sucres raffinés, les aliments ultra-transformés et les excès de sel, qui peuvent favoriser l’inflammation.
4. Protéger ses articulations au quotidien
- Éviter les mouvements répétitifs qui sollicitent excessivement certaines articulations.
- Adopter une bonne posture en position assise ou debout.
- Utiliser des équipements ergonomiques au travail et à la maison pour éviter les contraintes excessives sur les articulations.
5. Limiter les facteurs de risque aggravants
- Arrêter le tabac, qui altère la circulation sanguine et nuit à la régénération du cartilage.
- Réduire l’alcool, dont la consommation excessive peut favoriser l’inflammation et la déminéralisation osseuse
Quand consulter un médecin ?
Il est important de ne pas ignorer les douleurs articulaires persistantes. Un diagnostic précoce permet de mettre en place un traitement adapté pour ralentir l’évolution de l’arthrose. Consultez un professionnel de santé si vous présentez :
- Des douleurs fréquentes et prolongées, même au repos.
- Une raideur articulaire qui persiste au-delà de 30 minutes.
- Une perte de mobilité ou une gêne dans les gestes quotidiens.
- Des gonflements ou des déformations articulaires.
Les traitements incluent des médicaments anti-inflammatoires, des séances de kinésithérapie et, dans certains cas, une intervention chirurgicale (pose de prothèse en cas d’arthrose avancée).
Protégez vos articulations dès aujourd’hui
L’arthrose n’est pas une fatalité. Adopter une hygiène de vie adaptée permet de mieux vivre avec cette maladie et d’éviter les complications. À l’occasion de la Journée mondiale de l’arthrose, engagez-vous à :
- Adopter des habitudes saines pour vos articulations.
- Consulter un professionnel dès les premiers symptômes.
- Sensibiliser vos proches en partageant ces conseils
Ensemble, mobilisons-nous pour un avenir en mouvement et sans douleur.
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